關于初跑者跑多少時間合適

對于初跑者來說，跑步時間的選擇非常重要。一開始，可以嘗試每次跑步15-20分鐘，逐漸增加到30分鐘。這樣可以讓身體適應運動強度，避免受傷。

隨著身體逐漸適應，可以考慮每周跑步2-3次，每次40-60分鐘。這樣可以保持良好的心肺功能，促進身體的燃脂和塑形效果。

記住，跑步是一種高強度運動，過多的訓練會增加受傷的風險。初跑者應注意逐漸增加跑步時間和強度，不要過度追求速度和距離，以保持身體健康。

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