心臟病是全球領先的死因之一，健康飲食和定期鍛煉有助于降低風險。
睡眠不足會增加患高血壓、糖尿病等疾病的風險，每晚應保證7-9小時的高質量睡眠。
長時間的久坐不動可能導致肥胖、心血管疾病和短壽命，每小時要起身活動5分鐘。
抽煙會釋放有害物質導致心臟疾病和癌癥，戒煙可以顯著改善心臟健康。
過量飲酒會直接損害心臟和肝臟，男性每天不超過兩杯，女性每天不超過一杯。
長期的精神壓力會加重心臟負荷，通過適當的放松和應對方法來緩解壓力。
攝入過多的鹽會導致高血壓，建議每天攝入的鹽量不超過6克。
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