長白班是一種常見的工作時間制度，具體為上午9：00至中午12：00，下午14：00至17：00為工作時間，中午12：00至14：00為午飯和休息時間。這種制度在一些不需要上夜班的企事業單位、中小企業中被廣泛采用。