控制自己的暴脾氣可以通過以下幾個方法：

• 意識到觸發點：了解自己容易發怒的事情或場景，并尋找有效的方式來處理這些觸發點。
• 深呼吸：當感到憤怒沖動時，停下來深呼吸幾次，以緩解情緒壓力。
• 尋求支持：與親朋好友交流，尋求心理支持和建議，他們可能幫助你更好地控制脾氣。
• 學習放松技巧：嘗試一些冥想、瑜伽或其他放松技巧，可以有效緩解緊張情緒。
• 培養健康習慣：良好的生活習慣，如良好的飲食、充足的睡眠和適當的運動，可以幫助緩解壓力和增強情緒穩定性。

通過采取這些方法，你可以逐漸控制自己的暴脾氣，增強情緒管理能力，更好地面對挑戰和困境。