如何提高長跑的步幅

要提高長跑的步幅，首先需要注意正確的姿勢和盡量放松肌肉。保持直立的身體姿勢，放松肩膀和手臂，有助于提高步幅。

其次，加強腿部肌肉的力量訓練也是關鍵。進行一些腿部的練習，如踏步、深蹲和弓步等，可以增強肌肉力量，提高跑步的步幅。

最后，要勤加練習，提高跑步時的頻率和強度。逐漸增加跑步的時間和距離，讓身體適應更大的力量輸出，從而提高步幅。

總之，正確的姿勢、腿部肌肉力量訓練和持續的練習都是提高長跑步幅的關鍵因素。