蘋果是一種非常常見且營養價值很高的水果。它富含膳食纖維，通過多吃蘋果可以減少患腸胃疾病的風險。

柑橘是一種提供人體維生素C、鈣、鉀和纖維素的水果。

牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，對降低人體膽固醇具有積極作用，并且還有助于減肥。

馬鈴薯是人體能量的良好來源，同時含有維生素C以及重要的礦物質鎂、磷、鉀等。

脫脂奶脂肪含量較低，為人體提供豐富的蛋白質、鈣、磷以及維生素A和維生素D等。

魚類富含優質蛋白質，可以降低膽固醇，對心臟健康很有益處。

雞肉也是優質蛋白質的重要來源，脂肪、熱量和膽固醇的含量相對較低。

粗糧面包為人體提供能量和多種維生素，且熱量較低，屬于健康飲食的良好選擇。