1、自動跑步機：左側扶手可通過調節坡度實現高低的變化，而右側扶手則可以調節跑步速度。兩側的扶手上配有銀色感應片，可以實時監測心率情況。面板上的調節按鈕被分為左右兩個部分，左邊用于調節坡度，而右邊用于調節速度。表盤上能夠顯示當前的速度、心率、跑步時長以及距離等相關信息。此外，中間還設有一個顯眼的紅色緊急制動按鈕，當跑步速度過快可能出現危險時，只需按下該按鈕即可立即剎車。

2、有氧健身單車：在進行熱身運動后，要注意調節好座位的高度以及騎行的阻力。身體稍微前傾，雙臂伸直，腹部保持收緊，同時采用腹式呼吸方法。雙腿與單車的橫梁保持平行或稍微向內偏轉，確保膝蓋和髖關節的協調運動，避免過度搖晃身體。同時還需把握好騎行的節奏，保持穩定的速度。

3、健身踏板車：同樣在進行完熱身運動后，需要調節好座位的高度以及騎行的阻力。雙臂伸直，腹部收緊，并采用腹式呼吸方法。膝蓋和髖關節的協調運動很重要，身體不宜左右晃動。同時，要注意把握好騎行的節奏，以確保訓練的效果。

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