一種全面戒煙方法：在戒煙前的一天，抽煙直到厭惡煙味，然后徹底丟掉香煙、煙灰缸和打火機(jī)等跟吸煙有關(guān)的物品。

減少吸煙法：限制吸煙的場所，盡量不去想吸煙，當(dāng)實在想吸的時候，先拿起一支煙，但盡量推遲點(diǎn)燃的時間。這樣每天可以減少吸煙的數(shù)量，長期堅持也可以實現(xiàn)戒煙的目標(biāo)。

分析吸煙行為的因果關(guān)系：每次吸煙時記錄吸煙的原因、結(jié)果和感受，注意將每天不可避免的吸煙原因排在前面。至少記錄一周后，再仔細(xì)觀察記錄內(nèi)容。對于每天最重要的那3根煙，要小心安排其他活動來代替。

耳穴戒煙：選擇穴位針刺肺和氣管炎穴，每隔一天進(jìn)行一次針刺，通常2到5次有明顯效果，5到10次則可以完全戒煙。