防止猝死的運動常識

• 足夠的熱身運動能夠降低猝死風險，尤其是對于年長者和不常運動的人群。
• 避免過度運動，適度控制運動強度和時間，避免過度勞累引發心臟問題。
• 尊重自己的身體，若在運動過程中出現胸悶、氣促、胸痛等不適，立即停止運動并就醫。
• 合理安排運動計劃，堅持間隔鍛煉，以免過度疲勞導致心肌損傷。
• 注重飲食營養，控制體重，預防高血壓、高血脂等潛在猝死風險因素。
• 建立健康的生活習慣，戒除煙酒，減少不良影響，并定期進行健康體檢。