關于跑步時間選擇的最佳建議

• 選擇早晨或傍晚，氣溫適中，避免高溫或寒冷對身體造成負擔。
• 避免在飯后立即跑步，因為消化過程需要時間，可能引起不適。
• 距離進食時間至少兩小時后跑步，避免消化不良。
• 早晨空腹跑步可幫助燃燒脂肪，但對于血糖低的人不適宜。
• 傍晚跑步有助于釋放白天累積的壓力，提高睡眠質量。
• 無論何時跑步，都要確保身體充分熱身和準備，以避免受傷。