減肥是很多人關注的問題，合理的飲食是其中重要的一環。在減肥期間，可以選擇以下食物：

• 蔬菜：含有豐富的纖維和維生素，如西蘭花、菠菜、花菜等。
• 水果：低糖并含有豐富的抗氧化物，如藍莓、草莓、檸檬等。
• 瘦肉：富含高質量蛋白質，如雞胸肉、火雞肉等。
• 魚類：富含omega-3脂肪酸，如三文魚、鱈魚、鰻魚等。
• 全谷物：富含纖維和復合碳水化合物，如燕麥、全麥面包、糙米等。

此外，應避免高糖、高脂食物，如甜點、油炸食品和汽水等。飲食結構合理搭配，配合適量的運動，將有助于健康減肥。