想要補充蛋白質，最好選擇高蛋白食物。動物性食物如魚肉、雞蛋、瘦肉等含有豐富的優質蛋白質。
魚類含有高含量的蛋白質，例如三文魚和金槍魚。
雞蛋是非常好的蛋白質來源，同時富含多種維生素和礦物質。
瘦肉如雞胸肉和瘦牛肉富含蛋白質，同時較低的脂肪含量也使其成為健康選項。
此外，一些植物性食物也是良好的蛋白質來源：
豆類如大豆和黑豆含有豐富的植物蛋白質。
堅果和種子如杏仁、核桃和亞麻籽也富含蛋白質。
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