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落枕怎么辦？首先，保持頸部溫暖，可以用熱水袋或暖毯輕敷。其次，進行緩慢而輕柔的頸部旋轉運動，有助于緩解頸肌緊張。此外，使用熱毛巾敷在頸部可舒緩疼痛。如果疼痛持續，建議尋求專業醫生的幫助。

頸部拉伸操是緩解落枕的有效方法之一。嘗試將頭向前、向后、向左、向右傾斜，每個方向保持10秒鐘。這可以舒展頸肌，減輕不適感。記得用力保持適度，避免過度拉伸導致更嚴重的損傷。

冷熱交替敷在落枕處也能緩解疼痛。你可以使用冰袋或冷水浸濕的毛巾冷敷，每次持續10-15分鐘。然后用熱水泡浸的毛巾或熱水袋敷在頸部，同樣保持10-15分鐘。冷熱交替可促進血液循環，減輕炎癥和肌肉痙攣。

如果疼痛無法緩解，可以嘗試使用非處方的止痛藥，例如布洛芬或對乙酰氨基酚。但請務必遵循藥物說明，并咨詢醫生或藥劑師的建議，尤其是對于已有慢性病或正在服用其他藥物的人士。

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