山竹是一種非常可口的水果，建議每天食用3個左右。雖然山竹的性質偏寒，味道甜美，但過量食用可能會引起腸胃不適，尤其是對于糖尿病或者血糖高的人群來說，不宜多吃。如果吃得過多，可以適當地食用一些性熱的水果，如榴蓮、芒果等，以防止脾胃虛寒。需要注意的是，避免與西瓜、草莓等涼性食物過量食用。

除了口感之外，山竹的營養(yǎng)成分也非常豐富。其中，蛋白質和脂類成分含量最高，對于身體的滋補作用非常好，特別是對于體質虛弱的人群來說，具有良好的調養(yǎng)作用。

此外，山竹還含有豐富的檸檬酸、維生素、微量元素和礦物質。因此，它具有很好的抗氧化作用，可以幫助清除體內的氧化自由基，達到抗衰老的效果。

根據中醫(yī)的觀點，山竹的性質屬于平和，味道甘甜。它具有清熱生津、健脾止瀉的作用。因此，對于口干、睡眠不足、腹瀉或是體弱多病的人群來說，吃山竹具有治療作用。

總之，山竹不僅口感可口，而且具有豐富的營養(yǎng)成分和多種益處。但是，需要控制食用量，特別是對于特定人群來說，要注意適量，以免引起不適。