想要減去腹部贅肉，有一些方法可以嘗試，如仰臥起坐和俯臥撐等運動。舉例來說，仰臥時，上半身保持靜止，雙腳相交并用力收緊腹部，將雙腳抬起，與上半身成直角，然后放下，反復進行。另外，還可以雙手抱住雙膝，將大腿貼緊腹部，再恢復原狀，也可以反復進行。此外，雙腳舉起，模仿蹬自行車的動作，左右腳進行前后轉動，每天可以進行2次，每次大約10分鐘。除了運動方面的處理，還可以通過科學的飲食來減少腹部贅肉。除了增加動物性蛋白質的攝入量外，蔬菜和水果的攝入也很重要。每天的主食應包括米、面、雜糧約450克；動物性食品約200克；蛋類約150克；食用油約20毫升；牛奶或豆漿約250毫升；蔬菜約450克，水果約100克左右；此外，白糖、芝麻等其他食物的攝入量約為20克左右，應避免吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。